Утяжелённое одеяло
Утяжелённое одеяло даёт равномерное давление по всему телу. Многим это помогает успокоиться и уснуть быстрее — эффект похож на плотное объятие. Работает не у всех, и это нормально.
Как считать вес
Ориентир — около 10% массы тела. При 70 кг это 7 кг, при 90 — 9 кг. Брать «потяжелее для верности» не стоит: слишком тяжёлое одеяло ограничивает движения, и человек просыпается от того, что не может повернуться.
| Вес человека | Одеяло |
|---|---|
| 50–60 кг | 5–6 кг |
| 60–80 кг | 6–8 кг |
| 80–100 кг | 8–10 кг |
Размер — по телу, а не по кровати
Одеяло должно накрывать вас, а не свисать с краёв: свисающая часть стягивает его на пол. Для двоих под одним одеялом схема не работает вовсе — берут два отдельных.
Жара
Под утяжелённым одеялом теплее обычного: наполнитель плотный, воздух проходит хуже. Летние варианты делают с охлаждающим чехлом, но полностью проблему это не снимает. Если вы и так просыпаетесь от жары — скорее всего, не ваш вариант.
Кому не подходит
- При проблемах с дыханием во сне, включая апноэ.
- При нарушениях кровообращения и после травм.
- Детям — только по возрасту и весу, и никогда «на вырост».
Во всех спорных случаях вопрос решает врач, а не отзывы. Мы не даём медицинских рекомендаций.
Записывайте, что меняется
Любая вещь для сна проверяется одним способом: стало ли легче засыпать и просыпаться. Заметить это можно только по записям — память о ночи стирается за минуты.
Вести дневник снов в ботеДальше: все штуки для сна · как вести дневник снов · калькулятор сна