Калькулятор сна

Сон идёт циклами примерно по полтора часа. Просыпаться легче в конце цикла, а не в середине — тогда даже шесть часов ощущаются лучше, чем семь, прерванных не вовремя. Калькулятор считает с поправкой в 14 минут на засыпание.

Почему циклы, а не часы

За ночь человек проходит четыре-шесть циклов. Внутри каждого — медленные стадии и быстрая, в которой мы видим сюжетные сны. Будильник, попавший в глубокую медленную стадию, даёт то самое чувство разбитости, даже если вы спали восемь часов.

Что калькулятор не умеет

Длина цикла у людей отличается — от 80 до 100 минут, и меняется в течение ночи. Считайте результат ориентиром, а не приговором: если просыпаетесь тяжело, попробуйте сдвинуть подъём на 15 минут в обе стороны и посмотреть, где легче.

Дальше: как вести дневник снов · почему снятся сны · штуки для сна